Cuando practicamos deporte, tenemos como objetivo mejorar nuestra salud, tanto física como mental. Queremos adquirir más músculo, más flexibilidad, más fuerza, perder grasa, evitar alguna enfermedad o prevenir la aparición de otras. También olvidarnos del estrés y liberar endorfinas para estar más felices y relajados.
La actividad física es una de las mejores maneras de mantenerse joven y saludable y en la actualidad existen cientos de deportes y disciplinas que podemos practicar para que se adapten a nuestro estilo de vida y nos ayuden a trabajar nuestro cuerpo día a día y a mantenernos en forma.
Sin embargo, muchas veces, y debido a esta amplia gama de opciones se nos hace difícil elegir uno. En muchos de ellos se pueden ejercitar ciertas zonas musculares, en otros el factor cardiovascular es esencial para ejecutarlo, y en el resto se trabajan otros aspectos como la concentración o el equilibrio.
Si lo que te interesa es practicar un deporte lo más completo posible, existe un ejercicio que se puede practicar a cualquier edad y que siempre está recomendado por sus beneficios. Se trata de la natación.
La natación es un deporte que nos permite ejercitar todos los músculos de nuestro cuerpo y contribuye a su correcto desarrollo, fortaleciéndolos sin impacto, a la vez que se potencia su flexibilidad. Además, promueve el trabajo cardiorrespiratorio.
Nadar, siempre y cuando se haga con la técnica apropiada, nos ayuda a desarrollar de manera simétrica el cuerpo, ya que se emplean todos los músculos en este deporte.
Este deporte aporta numerosos beneficios a nuestra salud, y además, cualquier edad es buena para practicarlo.
Nadar es un deporte que puede realizar todo el mundo a cualquier edad, desde bebés a personas ancianas y en general, todo el mundo al que le guste el contacto con el agua.
La natación, como hemos dicho, se puede practicar en cualquier edad. Aunque ya practiques algún deporte hay que empezar con movimientos o ejercicios ligeros en el agua, para ganar movilidad, fuerza y resistencia cardiovascular. Lo más importante es seleccionar a un entrenador que nos enseñe la técnica correcta, sobre todo si sufrimos algún tipo de patología muscular.
Especialista en Medicina Deportiva en Centro Médico IMQ Amárica
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