[entradilla] Si te estás preguntando qué deporte hacer si estás embarazada, en este artículo te explicamos cuáles son los mejores ejercicios que puedes realizar y todo lo que necesitas saber sobre hacer ejercicio físico durante este periodo.[/entradilla]
Probablemente con el embarazo hayan llegado también un sinfín de dudas e incógnitas, entre ellas si puedes seguir haciendo deporte igual que antes o si hay algún tipo de ejercicio que beneficie tu estado de salud sin perjudicar al bebé que esperas.
Tiempo al tiempo. El embarazo dura 9 meses y hay tiempo para todo, entre ello hacer ejercicio, pero, ¿qué deporte puedes hacer si estás embarazada? No te preocupes, a continuación te contamos todo lo que debes saber para poder mantenerte en forma.
Antes de nada, debes tener en cuenta que la situación de cada mujer es diferente, por eso en estos casos no debemos generalizar.
Si quieres hacer deporte durante el embarazo lo primero que debes hacer es consultarlo con tu médico. El nivel de ejercicio dependerá del estado físico de la persona y de su tipo de embarazo, por ejemplo si el embarazo es de riesgo o múltiple.
De lo que no cabe duda es que hacer deporte durante el embarazo es beneficioso para la salud, siempre y cuando no surjan complicaciones.
Si ya estás convencida y te sientes decidida a practicar deporte durante el embarazo, hacer un deporte u otro dependerá mucho de tu estado físico.
Si ya eras una mujer deportista o que hacía un entrenamiento diario/semanal continúa con tu rutina, pero consulta antes con tu médico si considera necesario que bajes la intensidad o que cambies de ejercicios/deporte.
Si antes de quedarte embarazada no eras una mujer deportista lo mejor es que empieces poco a poco y que igualmente lo consultes con tu médico. En estos casos lo recomendable es dedicar unas dos horas y media semanales a realizar actividad aeróbica de intensidad moderada.
De antemano decirte que no se debe practicar ningún deporte si sufres hipertensión arterial, problemas cardiovasculares, de tiroides, si has sufrido algún aborto, embarazo múltiple, placenta previa o rotura prematura de membranas.