--- title: Alimentos para mantener los dientes blancos description: La sonrisa es una de las primeras cosas que percibemos de una persona, por eso es tan importante no solo para nuestra salud e higiene, sino también en nuestras relaciones sociales. En este artículo he image: https://canalsalud.imq.es/hubfs/Imported_Blog_Media/alimentos-dientes-blancos-1.jpg --- # Alimentos para mantener los dientes blancos Última actualización: 17 de octubre, 2022 1 min ![Alimentos para mantener los dientes blancos](https://canalsalud.imq.es/hubfs/Imported_Blog_Media/alimentos-dientes-blancos-1.jpg) [Canal Salud IMQ](https://canalsalud.imq.es/blog/author/canal-salud) [Nutrición](https://canalsalud.imq.es/blog/tag/nutrición) | [Salud dental](https://canalsalud.imq.es/blog/tag/salud-dental) La sonrisa es una de las primeras cosas que percibimos de una persona, por eso es tan importante no solo para nuestra salud e higiene, sino también en nuestras relaciones sociales. En este artículo hemos recopilado algunos de los alimentos para mantener los **[dientes blancos](http://bit.ly/2YRSgnO)**. Toma nota. Frutas, verduras y lácteos lideran la lista de los **alimentos para mantener los dientes más blancos**. Alimentos con una textura fuerte y fibrosa que requieren de un masticado duradero y favorecen la segregación de saliva, que a su vez neutraliza los ácidos perjudiciales para el esmalte y reduce la probabilidad de tener caries. ## Alimentos para mantener tus dientes blancos La salud está estrechamente ligada con la [**alimentación**](https://canalsalud.imq.es/alimentacion-dientes-sanos/?utm_source=canalgaztea.imq.es&utm_medium=referral&utm_campaign=dientes-blancos&utm_content=enlace), de ahí que ciertos alimentos nos ayuden a mantener sana y fuerte nuestra dentadura. Veamos cuáles son. ### Coliflor Como decíamos al comienzo de este post, los alimentos que requieren masticación nos ayudan a producir saliva, el limpiador natural de los dientes. La coliflor es uno de ellos. ### Apio El apio contiene ácido málico que ayuda a producir saliva, y que a su vez limpia la dentadura y ayuda a eliminar las manchas. ### Fresas Frutas como las fresas y la sandía también contienen ácido málico, por eso también conviene incluir estas frutas en tu alimentación si quieres mantener la sonrisa blanca. ### Manzana Las manzanas contienen [**vitamina C**](https://www.oralb.com.mx/es-mx/salud-bucal-topicos/gingivitis/la-falta-de-vitamina-c-se-puede-observar-en-las-encias) cuya insuficiencia puede derivar en el sangrado de encías y gingivitis. Además, son el postre ideal porque ayuda a eliminar la placa dental. ### Lácteos Ricos en [**vitamina D**](https://canalsalud.imq.es/vitamina-d/?utm_source=canalgaztea.imq.es&utm_medium=referral&utm_campaign=dientes-blancos&utm_content=enlace) y calcio, los lácteos no solamente te ayudarán a blanquear el esmalte sino que además te ayudarán a fortalecer los dientes. ### Agua Increíble ¿verdad? [**Beber agua**](https://canalgaztea.imq.es/beneficios-beber-agua-salud/) contribuye a eliminar los ácidos, contiene flúor y mantiene el pH de la boca. ### Salmón El salmón es rico en omega 3 y vitamina D, componentes que ayudan a absorber el calcio, necesario para fortalecer la dentadura. Por el contrario, también debemos reducir el consumo de aquellos **[alimentos que manchan los dientes](http://www.icoev.es/blogicoev/alimentos-bebidas-manchan-tus-dientes-cuales-los-benefician/)**. ¡Ojo! Ningún alimento sustituye al cepillado y a una correcta **[higiene bucal](https://canalsalud.imq.es/higiene-bucal-consejos-a-tener-en-cuenta/?utm_source=canalgaztea.imq.es&utm_medium=referral&utm_campaign=dientes-blancos&utm_content=enlace)**. Realizar revisiones y limpiezas bucales periódicamente te ayudará a mantener tu boca y tu sonrisa en perfecto estado. Para ello, te será de gran ayuda contar con un buen **[seguro dental](https://www.imq.es/corporativo/es_ES/particular/Seguro-IMQ-Dental?utm_source=canalsalud.imq.es&utm_medium=referral&utm_campaign=dientes-blancos)**. Sonríe, es **[el mejor medicamento para la salud](https://canalgaztea.imq.es/sonrie-mejor-medicamento-salud/)**. ¿Te ha sido útil? ¡Compártelo! [![twitter-1](https://canalsalud.imq.es/hubfs/imq-blog/twitter-1.svg) ](https://twitter.com/intent/tweet?url=https%3A%2F%2Fcanalsalud.imq.es%2Fblog%2Falimentos-mantener-dientes-blancos) [![facebook-1](https://canalsalud.imq.es/hubfs/imq-blog/facebook-1.svg) ](https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fcanalsalud.imq.es%2Fblog%2Falimentos-mantener-dientes-blancos&summary=) [![linkedin-1](https://canalsalud.imq.es/hubfs/imq-blog/linkedin-1.svg) ](https://www.linkedin.com/shareArticle?mini=true&url=https%3A%2F%2Fcanalsalud.imq.es%2Fblog%2Falimentos-mantener-dientes-blancos) [![mail](https://canalsalud.imq.es/hubfs/imq-blog/mail.svg) ](mailto:?subject=https%3A%2F%2Fcanalsalud.imq.es%2Fblog%2Falimentos-mantener-dientes-blancos) ## En IMQ tenemos un seguro de salud a tu medida Elige el seguro médico que más te conviene y disfruta de una asistencia sanitaria de primer nivel para ti y tu familia. [![Quiero saber más](https://no-cache.hubspot.com/cta/default/2814158/8a9682b8-859e-4c8b-895d-4eba7fd4f903.png)](https://cta-redirect.hubspot.com/cta/redirect/2814158/8a9682b8-859e-4c8b-895d-4eba7fd4f903) ## Saber más sobre ![Temática](https://canalsalud.imq.es/hubfs/imq-blog/Prevencion.png) ## Prevención Información para gozar de una buena salud. [![Saber más](https://no-cache.hubspot.com/cta/default/2814158/eecbdcf7-b44e-4def-805d-42400ca23163.png)](https://cta-redirect.hubspot.com/cta/redirect/2814158/eecbdcf7-b44e-4def-805d-42400ca23163) [![Suscríbete](https://no-cache.hubspot.com/cta/default/2814158/c3ec29c9-e375-479f-b129-3aebf2ab18bd.png)](https://cta-redirect.hubspot.com/cta/redirect/2814158/c3ec29c9-e375-479f-b129-3aebf2ab18bd) ## Artículos relacionados [Cómo reducir el consumo diario de azúcar en tu dieta](https://canalsalud.imq.es/blog/como-limitar-azucar-dieta) El exceso del azúcar en la dieta, así como el de sal, es un tema al que hay que prestar atención. ... Artículo 4 min [Propósitos de salud para un año más saludable y feliz](https://canalsalud.imq.es/blog/propositos-salud-vivir-mejor) El cambio de año es una excusa perfecta para parar, mirarte y decidir cómo quieres cuidarte a ... Artículo 2 min [¿Cómo eliminar hinchazón abdominal en la menopausia?](https://canalsalud.imq.es/blog/como-eliminar-hinchazon-abdominal-lmenopausia) La menopausia no es una enfermedad, a pesar de producir cambios que pueden afectarte, física y ... Artículo 2 min [Cómo quitar la sensibilidad dental después del blanqueamiento](https://canalsalud.imq.es/blog/sensibilidad-dental-despues-blanqueamiento) El blanqueamiento dental es uno de los tratamientos más solicitados en las consultas de ... Artículo 3 min ## Guías y recursos [Consejos para cuidar tu salud dental](https://canalsalud.imq.es/hubfs/Ebooks/eBook%2010%20consejos%20para%20cuidar%20de%20tu%20salud%20dental.pdf) Guía con los 10 consejos principales para cuidar nuestra salud dental. Guía descargable [Aspectos a tener en cuenta para elegir tu seguro médico](https://contenidos.imq.es/ebook-aspectos-para-elegir-seguro-medico) Cuáles son los aspectos que debes tener en cuenta para elegir tu seguro médico privado. Guía descargable [Plan de entrenamiento para corredores](https://contenidos.imq.es/seguros-salud-plan-entrenamiento) La guía perfecta para alcanzar todas las metas que te propongas como runner. Guía descargable ```json { "@context" : "https://schema.org", "@type" : "BlogPosting", "author" : { "@type" : "Person", "name" : "Canal Salud IMQ", "url" : "https://canalsalud.imq.es/blog/author/canal-salud" }, "dateModified" : "2022-10-17T13:44:36.668Z", "datePublished" : "2019-12-19T06:46:13.000Z", "headline" : "Alimentos para mantener los dientes blancos", "image" : [ "https://canalsalud.imq.es/hubfs/Imported_Blog_Media/alimentos-dientes-blancos-1.jpg" ], "mainEntityOfPage" : { "@id" : "https://canalsalud.imq.es/blog/alimentos-mantener-dientes-blancos", "@type" : "WebPage" }, "publisher" : { "@type" : "Organization", "logo" : { "@type" : "ImageObject", "url" : "https://canalsalud.imq.es/hubfs/Logo-2024-IMQ-Colores-RGB-PEQ.png" }, "name" : "IMQ " } } ```