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Alimentos para mantener los dientes blancos

Alimentos para mantener los dientes blancos

La sonrisa es una de las primeras cosas que percibimos de una persona, por eso es tan importante no solo para nuestra salud e higiene, sino también en nuestras relaciones sociales. En este artículo hemos recopilado algunos de los alimentos para mantener los dientes blancos. Toma nota.

Frutas, verduras y lácteos lideran la lista de los alimentos para mantener los dientes más blancos. Alimentos con una textura fuerte y fibrosa que requieren de un masticado duradero y favorecen la segregación de saliva, que a su vez neutraliza los ácidos perjudiciales para el esmalte y reduce la probabilidad de tener caries.

Alimentos para mantener tus dientes blancos

La salud está estrechamente ligada con la alimentación, de ahí que ciertos alimentos nos ayuden a mantener sana y fuerte nuestra dentadura. Veamos cuáles son.

Coliflor

Como decíamos al comienzo de este post, los alimentos que requieren masticación nos ayudan a producir saliva, el limpiador natural de los dientes. La coliflor es uno de ellos.

Apio

El apio contiene ácido málico que ayuda a producir saliva, y que a su vez limpia la dentadura y ayuda a eliminar las manchas.

Fresas

Frutas como las fresas y la sandía también contienen ácido málico, por eso también conviene incluir estas frutas en tu alimentación si quieres mantener la sonrisa blanca.

Manzana

Las manzanas contienen vitamina C cuya insuficiencia puede derivar en el sangrado de encías y gingivitis. Además, son el postre ideal porque ayuda a eliminar la placa dental.

Lácteos

Ricos en vitamina D y calcio, los lácteos no solamente te ayudarán a blanquear el esmalte sino que además te ayudarán a fortalecer los dientes.

Agua

Increíble ¿verdad? Beber agua contribuye a eliminar los ácidos, contiene flúor y mantiene el pH de la boca.

Salmón

El salmón es rico en omega 3 y vitamina D, componentes que ayudan a absorber el calcio, necesario para fortalecer la dentadura.

Por el contrario, también debemos reducir el consumo de aquellos alimentos que manchan los dientes. ¡Ojo! Ningún alimento sustituye al cepillado y a una correcta higiene bucal. Realizar revisiones y limpiezas bucales periódicamente te ayudará a mantener tu boca y tu sonrisa en perfecto estado. Para ello, te será de gran ayuda contar con un buen seguro dental.

Sonríe, es el mejor medicamento para la salud.

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