Sentir el vientre hinchado es una molestia que ocurre con frecuencia y que se debe a varias causas. La distensión suele ser pasajera y ser consecuencia de trastornos digestivos leves, razón por la que generalmente no es necesario consultar a un médico para resolverla. En este post te vamos a explicar qué es, cuáles son sus causas y qué tratamientos son los más adecuados.
Cuando el abdomen se dilata, sientes incomodidad, la ropa queda más ajustada y te molesta. Es posible que haya síntomas asociados, y puede deberse tanto a una dieta inadecuada como a la presencia de alguna enfermedad.
Los alimentos que suelen provocar exceso de gases en el intestino: las alcachofas, las legumbres, puerro, espinacas, acelgas, la coliflor, el brócoli,..es decir, los alimentos que llevan fibra que llamamos leñosa. Las bebidas carbonatadas y algunos edulcorantes, como el manitol y el sorbitol, también lo producen. Lo más común es que se elimine espontáneamente después de algunas horas.
La fibra es saludable para el organismo por muchas razones, como mantener la microbiota intestinal, regular el tránsito y reducir los niveles de colesterol en sangre. Sin embargo, aumentar de manera brusca su consumo no permite a las bacterias intestinales adaptarse a la modificación de la dieta, lo que genera acumulación de gases en el intestino y dolor abdominal.
El exceso de gas abdominal “patológico” puede deberse a varias causas.
Si el gas es más a nivel gástrico suele deberse a lo que se llama aerofagia o tragar aire (proviene del griego aeros = aire, phagos =deglutir). La gente que hace aerofagia es sobre todo las personas que comen rápido, mascan chicle, beben bebidas gaseosas, fuman o gente más nerviosa.
Las personas que hacen aerofagia suelen encuadrarse en lo que se llama dispepsia tipo dismotilidad. La dispepsia es una alteración motora (de movimiento) del estómago que se asocia a déficit de relajación post-ingesta, sensación de plenitud precoz, nauseas, dolor gástrico post-ingesta, eruptos… es una entidad frecuente y se asocia a una alta frecuencia sobre todo relacionado con períodos de stress.
Si el gas es más bien periumbilical o por todo el abdomen suele deberse a lo que se llama síndrome de intestino irritable (SII). El SII es un trastorno que se basa en alteraciones de la motilidad o movilidad intestinal y alteraciones de la microbiota intestinal. Sus síntomas más frecuentes son la distensión abdominal, el exceso de ventosidades, dolores abdominales difusos…
El SII es un trastorno que se relaciona mucho con el stress, así como la dispepsia, porque es el cerebro el que regula, dirige, ordena la función del tubo digestivo y de ahí que se diga la mítica frase de: el tubo digestivo es el segundo cerebro del organismo. Hay que saber que el SII puede alterar mucho la calidad de vida del paciente pero NUNCA le va ocasionar un aumento de la mortalidad ni se relaciona con el cáncer colo-rectal.
El SII puede ir acompañado de diarrea, estreñimiento o simplemente aumento del gas abdominal (flatulencias). Es importante diferenciar el SII que se asocia a síntomas leves y saber que hay síntomas de alarma que deben hacernos consultar a profesionales de la salud como el sangrado rectal, pérdida de peso y apetito…
La diversidad de estos trastornos es muy amplia y, en muchos casos, el apoyo de un nutricionista es esencial para controlar los síntomas con una alimentación más saludable. Además, existen algunas medidas con las que puedes contrarrestar muchas de las molestias: