Retraso menstrual: cuántos días de retraso es normal tener

Hay muchos motivos por los que se puede retrasar la menstruación sin que necesariamente se trate de un embarazo. La salud, la edad, la alimentación, el estrés o el ejercicio pueden afectar a la regla. En este artículo te contamos cuántos días de retraso es normal tener y las causas que lo pueden provocar.

Para abordar este tema que genera tantos interrogantes, empecemos por el principio.

¿Qué es un ciclo menstrual?

Llamamos ciclo menstrual al tiempo desde el día en que comienza un período menstrual hasta el momento en que comienza el siguiente período.

Por normal general, el ciclo menstrual promedio es de 28 días. Sin embargo, el ciclo puede ser más corto o más largo, dependiendo de las características físicas y genéticas de cada mujer, rondando entre los 21 a 35 días. La mayoría de los períodos duran alrededor de 5 días, pero periodos de entre 2 y 7 días también se consideran normales.

Si ves que tu ciclo menstrual no se ajusta a lo preestablecido y tienes 3 o 4 días de retraso, no te alarmes, te recomendamos que leas este artículo antes de sacar conclusiones precipitadas.

Cuántos días es normal que se retrase la regla

El ciclo puede variar, pero más de 5 días de retraso respecto a la fecha esperada se considera una menstruación tardía. Si no te baja la regla en más de una semana deberás acudir a tu centro médico para determinar si existe algún problema de salud o si, efectivamente, estás embarazada.

Ten en cuenta que el uso de ciertos tipos de anticonceptivos, como la píldora anticonceptiva o los dispositivos intrauterinos (DIU), pueden alterar el ciclo menstrual. Pide una cita con tu ginecólogo para tratar estas dudas y que te asesore sobre la mejor solución.

Existe el caso opuesto de mujeres que, por diferentes razones, están acostumbradas a lidiar con una menstruación más aleatoria. Recomendamos también en ese caso, acudir a una consulta ginecológica para determinar el tratamiento adecuado y así tratar de estabilizar los ciclos menstruales.

Motivos por los que se retrasa la regla

Hay muchas razones por las que se retrasa la regla o se vuelve irregular. Estas causas pueden ser físicas y psicológicas:

• El estrés
• Síndrome de ovario poliquístico
• Pérdida excesiva o repentina de peso
• Adolescencia y períodos irregulares
• La lactancia
• Infecciones y enfermedades
• Uso erróneo de anticonceptivos hormonales
• La menopausia o la menopausia prematura

Para conocer las causas en profundidad consulta nuestro artículo: Razones para un retraso en la regla sin estar embarazada.

¿Cómo puedo prevenir el retraso menstrual?

A continuación, te damos unos pequeños consejos para hacer seguimiento de tu ciclo menstrual y así tratar de controlar y prevenir el retraso menstrual:

• Marca en un calendario las fechas en las que comienza y termina tu periodo. Hoy en día existen muchas aplicaciones para tu móvil que te pueden ayudar a llevar este seguimiento. Esta información puede ayudar a tu ginecólogo a hacer un diagnóstico correcto, te recomendamos que lleves el calendario a la consulta médica.
• Intenta llevar una alimentación saludable.
• Evita realizar ejercicio físico de forma excesiva para evitar el estrés y pérdidas de peso repentinas.
• Usa métodos anticonceptivos en tus relaciones sexuales. Los métodos anticonceptivos hormonales pueden ayudarte a estabilizar tu ciclo menstrual. Consulta con tu ginecólogo los pros y los contras.
• Si has tenido relaciones sexuales, puedes hacerte una prueba de embarazo si tu período tiene 5 días o más de retraso. Salir de dudas y evitar el estrés de no saber en qué situación te encuentras puede evitar que se retrase todavía más la menstruación.
• En caso de sufrir estrés por otros factores, lo mejor es recurrir a un especialista y obtener tratamiento.