Los diferentes tipos de terapias psicológicas, ¿cuál necesito?

Quizá no te lo hayas planteado nunca, pero existen diferentes tipos de terapias psicológicas. Y estas van más allá de escuchar los problemas del paciente. Hay tantas modalidades como personalidades tienen los individuos. Y su efectividad está ligada a las habilidades técnicas y conocimientos del profesional que nos atiende.

Qué es la terapia psicológica

La terapia psicológica o psicoterapia, es el nombre que recibe el conjunto de técnicas usadas por el psicólogo clínico, con el fin de mejorar la calidad de vida de los pacientes. A través de la psicoterapia se logra modificar la conducta para evitar aquellos comportamientos y pensamientos que nos provocan malestar.

Suele haber bastante desconocimiento alrededor de los tratamientos psicológicos. Muchas personas creen que ir a psicoterapia es una demostración de debilidad. Sin embargo, cuando acudimos a terapia psicológica, lo que hacemos es tratar de manera profesional aquellos problemas que afectan a nuestra salud mental.

¿Por qué acudir a terapia psicológica? El problema tiene solución

Pero, ¿por qué acudir a terapia psicológica? ¿Cómo podemos darnos cuenta de que la psicoterapia puede ser la solución que necesitamos para nuestros problemas? En general hay una serie de situaciones que nos pueden alertar de esta necesidad:

• Padecer diferentes tipos de fobias, como por ejemplo la fobia social.
• Sufrir trastornos de ansiedad generalizados.
• Padecer trastornos asociados a la comida, como la anorexia o la bulimia.
• Estar continuamente deprimidos.
• Tener problemas de autoestima.
• Sufrir dependencia a diferentes sustancias, como las drogas o el alcohol.
• Enfrentarnos al fracaso escolar.
• Solucionar casos de hijos agresivos o rebeldes.
• Los problemas de pareja, como la dependencia emocional, el maltrato psicológico, los celos, crisis en la pareja por parte de uno de los dos miembros, etc.
  En este caso, los diferentes tipos de terapias psicológicas para parejas ayudarán a mejorar la comunicación de ambos individuos, y a controlar los impulsos, las emociones y los conflictos de la relación.
• Trastornos relativos al sexo.

Acudir a psicoterapia es una manera de desbloquear estos trastornos. Los psicoterapeutas nos ayudan a obtener las herramientas necesarias para conseguir una vida más plena.

Tipos de tratamientos psicológicos

Existe una gran variedad de tipos de terapias psicológicas que permiten al experto seleccionar el modelo de psicoterapia que mejor funciona con cada paciente. Aunque las técnicas son diferentes, el fin es mismo: mejorar la calidad de vida del paciente y conseguir un cambio positivo.

¿Cómo saber qué tipo de terapia psicológica necesito? Las 5 psicoterapias más eficaces y a cuál acudir según cada caso

A continuación, vamos a hacer un recorrido por los tipos de terapias psicológicas más utilizados:

1. Terapia Gestalt

Se trata de una de las terapias humanistas más famosas. Fue desarrollada en los años 40. Esta terapia sirve para que el paciente aprenda a vivir centrado en el presente y tome consciencia tanto de sus sentimientos como de sus deseos. De este modo, resulta más fácil actuar de manera coherente.

• ¿Para qué personas y en qué situaciones es más útil la terapia Gestalt? La Gestalt es perfecta para aquellas personas que buscan su crecimiento personal y muestran dificultades para conseguir un equilibrio entre lo que sienten y lo que hacen. Es ideal para seguir el camino del autodescubrimiento. No tiene límite de edad.

2. Terapia cognitivo-conductual

La terapia cognitivo-conductual (TCC) nace de la fusión de la terapia cognitiva y la conductual. Este tratamiento tiene como objetivo modificar nuestra manera de pensar para cambiar nuestra forma de actuar y de sentirnos. La TCC parte de la idea de que enfrentarnos de forma negativa a los problemas provoca comportamientos y sentimientos negativos que terminan conduciéndonos a fobias y otro tipo de trastornos.

Por medio de la TCC, el paciente aprende a localizar los pensamientos negativos. De esta manera, la TCC divide los problemas complejos en partes más pequeñas para poder abarcarlos y modificarlos por medio de distintas técnicas.

• ¿Para quién es útil la TCC? La TCC ha demostrado su utilidad para tratar casos de ansiedad, de fobias sociales, depresión, ansiedad, pánico, trastornos de estrés postraumático u obsesivo compulsivos, etcétera.

3. Terapia neuropsicológica

Las terapias neuropsicológicas van dirigidas a pacientes que padecen algún daño cerebral o del sistema nervioso. No importa si este problema ha sido provocado por un accidente o es de tipo congénito. Es apropiada para personas de cualquier edad y consigue mejorías asombrosas a muchos niveles: en la comunicación, la memoria, la capacidad de concentración...

Para aplicar este tipo de terapia es necesario contar con varios expertos, como neuropsicólogos, psiquiatras y neurólogos.

4. Terapia sistémica

La terapia sistémica es una de las más utilizadas para resolver problemas familiares y de pareja.

Esta terapia se encarga de darle importancia a las relaciones sociales en la vida de las personas. Se desarrolla de manera conjunta con otros miembros de nuestro entorno (pareja o familia). Considera que la manera en la que interactuamos está ligada al funcionamiento de nuestro entorno social, con el cual creamos un sistema. Las dificultades que el paciente pueda tener son una expresión de que algo va mal en sus grupos sociales.

Esta terapia propone nuevos modos de interacción con nuestro grupo social. La idea es buscar alternativas a las dinámicas que no funcionan en nuestras relaciones.

• Terapia sistémica breve. La terapia sistémica breve utiliza los principios de la terapia sistémica, pero trata de manera individual al paciente, sin necesidad de trabajar con el resto de su entorno social.

5. Terapia psicoanalítica

La terapia psicoanalítica es la más conocida por todos gracias al cine americano. Sigmund Freud fue el encargado de desarrollar la teoría del psicoanálisis. En esta psicoterapia el subconsciente tiene una gran importancia a la hora de resolver los problemas terapéuticos. Según esta especialidad, nuestro comportamiento está asociado a los conflictos que, de manera inconsciente, surgieron durante nuestra niñez. Dichos conflictos marcan nuestro comportamiento y se ven reflejados en nuestros sueños, emociones, pensamientos, etcétera.

Por medio de la terapia psicoanalítica salen a la luz esos problemas que generan incontables mecanismos de defensa que solo nos frenan.

Una forma eficaz de tratar los problemas psicológicos

La terapia psicológica o psicoterapia es una manera eficaz de tratar los problemas psicológicos o trastornos que podemos padecer a lo largo de nuestra vida. Como, por ejemplo, la depresión, la ansiedad, los problemas de pareja o familiares, los problemas sexuales o de personalidad. El experto será el encargado de orientarnos hacia la terapia más adecuada para cada caso. Acudir a psicoterapia nos ayuda a fortalecer nuestra mente y vivir nuestra vida de manera plena.

Si quieres saber más sobre salud emocional, consulta nuestra guía para conocer qué es el bienestar emocional y cómo conseguirlo.