Bacterias intestinales: cómo combatirlas

Las bacterias intestinales son importantes a la hora de que nuestro organismo funcione bien y no tengamos problemas relacionados con el sistema digestivo. Se encargan de la parte del proceso digestivo en el que asimilamos los nutrientes y micronutrientes procedentes de los alimentos para tener una buena salud. También, las bacterias intestinales tienen la propiedad de eliminar aquellas cosas que no nos aportan nada positivo, e incluso de deshacerse de lo que además tiene efectos negativos en nuestro cuerpo.

Por eso, la función intestinal es primordial para tener una buena salud y prevenir enfermedades. Sin embargo, se pueden originar problemas si las bacterias intestinales crecen en exceso o sufren alguna alteración.

Bacterias intestinales más comunes

El conjunto de bacterias que habitan en nuestro intestino se llama flora intestinal, y está compuesta por una gran cantidad de bacterias.

• Flora bacteriana. La flora bacteriana actúa como defensa de nuestro organismo, sin embargo, cuando se ve alterada por algún cambio como ingesta de antibióticos o malos hábitos de alimentación, puede producir gases, diarrea o algunas infecciones.
• Escherichia Coli. Es el tipo de bacterias más abundantes de nuestra flora intestinal, pero si crecen en exceso pueden producir infecciones.
• Estreptococos. La presencia de estreptococos en nuestro organismo es normal, pero, como la escherichia coli, si crece en exceso puede producir dolencias gastrointestinales.

¿Qué ocurre cuando sufrimos un sobrecrecimiento bacteriano intestinal?

Comparado con el intestino grueso, el intestino delgado contiene pocas bacterias en su interior, mide entre 8 y 9 metros y está conectado con el estómago. El sobrecrecimiento bacteriano ocurre en el intestino delgado y es una dolencia muy común.

El sobrecrecimiento bacteriano intestinal o sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado (SBID o SIBO son sus siglas en inglés) es un síndrome heterogéneo producido por un número excesivo y/o una alteración en el tipo de bacterias presentes en el intestino.

Las causas de sufrir esta dolencia son:

• Padecer de intestino irritable.
• Ser diabético.
• Ser celíaco y comer alimentos que no se toleren.
• Consumir mucho alcohol.
• Consumir muchos antibióticos.
• Sufrir una momentánea alteración de los ácidos gástricos.

Síntomas del sobrecrecimiento bacteriano intestinal

El cuadro clínico habitual cuando nuestras bacterias intestinales crecen demasiado son:

• Hinchazón abdominal. Se irrita la parte baja del aparato digestivo y aumentan las flatulencias.
• Las flatulencias se incrementan con el sobrecrecimiento bacteriano intestinal.
• Diarrea. La diarrea es el síntoma más común de esta dolencia. Las heces se vuelven casi siempre acuosas, muy líquidas.
• Digestiones pesadas. Las digestiones se vuelven lentas y dolorosas cuando sufrimos el síndrome del sobrecrecimiento bacteriano del intestino. Nos sentiremos llenos y con muchas molestias.
• Pérdida de peso. Se ocasiona una destrucción gradual de las células del intestino y no se absorben los nutrientes necesarios.

Cómo combatir la alteración de las bacterias intestinales

Una vez hayamos sufrido algunos de los síntomas comentados anteriormente, lo más recomendable es acudir a un especialista médico que pueda diagnosticarnos, de manera adecuada, y nos recete un tratamiento farmacológico que, normalmente, estará basado en antibióticos.

Sin embargo, y como en todas las patologías, la manera más efectiva de combatir estas dolencias es intentar prevenirlas. Para ello, podemos seguir una serie de pautas que nos ayudarán.

• Comer poca cantidad diversas veces al día. Los intestinos se limpian, más o menos, cada dos horas. Por eso, es importante no darles trabajo extra y comer poca cantidad aunque aumente el número de veces que consumimos alimentos al día. Se recomienda que sean 5 comidas.
• Incrementar el consumo de agua. Consumir abundante agua te ayudará a mantenerte hidratado y también contribuirá a la expulsión de las toxinas y los desechos fecales acumulados en estos órganos. También podemos consumir infusiones que aportan el mismo efecto.
• Evitar consumir alimentos con lactosa y carbohidratos fermentables.
• Aumentar el consumo de frutas y de fibra. Las más recomendables son:
  • Plátanos
  • Uvas
  • Arándanos
  • Limones
  • Kiwis
  • Pomelos
• Disminuye el consumo de alimentos con grasa. La grasa es difícil de digerir y aumenta la diarrea.
• Tomar suplementos vitamínicos. Te pueden ayudar a absorber mejor los nutrientes de los alimentos.

Lander Hijona Muruamendiaraz

Especialista en aparato digestivo en IMQ