Cómo prevenir un susto cardiovascular

Cuidar el corazón es un ejercicio diario que apela a hábitos saludables y al control de la tensión o los niveles de colesterol. 

Por mucho que hablemos de avances médicos, tu mejor seguro frente a un susto cardiovascular sigue siendo cómo vives cada día. En Euskadi, las enfermedades del corazón y de las arterias siguen siendo una de las grandes amenazas para la salud, pero una parte muy importante de esos infartos e ictus se puede evitar si nos ponemos manos a la obra a tiempo. Cuando hablamos de enfermedad cardiovascular no hablamos solo del corazón. Hablamos también de las arterias del cerebro, de la aorta o de las piernas, porque todo forma parte del mismo sistema de ‘tuberías’ que lleva sangre a cada rincón del cuerpo. Problemas en estas arterias pueden traducirse en angina o infarto, ictus, dolor al caminar o una pérdida progresiva de calidad de vida.

En la consulta, en personas adultas vemos una y otra vez los mismos factores de riesgo. El sobrepeso y la grasa que se acumula en la cintura, la hipertensión, el colesterol alto, la diabetes y el tabaco forman un cóctel que envejece las arterias mucho antes de que aparezca el primer síntoma. Muchas veces no duelen, no avisan, pero
van haciendo su trabajo en silencio hasta que un día llega el susto. Por eso no basta con encontrarse bien, hay que medir la tensión, la glucosa, el colesterol y vigilar la cintura aunque uno se sienta sano.

Cómo cuidar tu corazón en cada etapa de tu vida

La buena noticia es que el corazón se puede cuidar en todas las etapas de la vida. En la infancia, el objetivo es que jugar, moverse y comer bien sea lo normal en casa. En la adolescencia llega el momento de decir muchas veces ‘no’ al tabaco y a otros tóxicos. En la juventud, el reto es no dejar que el estrés y el sedentarismo se adueñen del día a día y, en el caso de las mujeres, tener en cuenta anticonceptivos y embarazos como momentos especiales que conviene comentar con los y las profesionales de referencia.

A partir de los 40 años, cualquier revisión del trabajo, del carné de conducir o de tu médica de cabecera es una oportunidad para controlar presión arterial, colesterol, azúcar y peso. La menopausia es otro punto clave: al perder la ‘protección’ hormonal, sube la tensión, es más fácil ganar kilos y las cifras de grasa en sangre tienden a empeorar. En ese momento conviene mimar aún más la alimentación, moverse a diario y plantearse muy en serio dejar el tabaco si aún está presente.

Pasados los 60 empezamos a recoger lo sembrado. Quien lleva años subiendo escaleras, caminando cada día y comiendo de forma razonable suele llegar más activo, más independiente y con menos discapacidad, incluso si termina desarrollando alguna enfermedad cardiovascular. En cambio, llegar a los 70 sin apenas músculo ni hábito de moverse hace que cualquier problema en el corazón o en las arterias pese mucho más en el día a día. En definitiva, no hace falta una vida perfecta, sino encadenar pequeños gestos valientes.