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Recomendaciones para mantener el coronavirus lejos de nuestra casa

Recomendaciones para mantener el coronavirus lejos de nuestra casa

A pesar de que el coronavirus era hasta hace solo tres meses un gran desconocido para la comunidad científica, las investigaciones en torno a su propagación y efectos nos van ofreciendo información que nos ayuda a combatirlo en nuestro día a día. Uno de los datos más relevantes, según ha revelado un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Texas, es que la COVID-19 se transmite muy rápidamente y creemos que al menos uno de cada diez contagios lo realizan personas que aún no han presentado los síntomas.

Estos hechos convierten las labores de prevención de la enfermedad en una tarea básica que debemos asumir de forma individual si queremos contribuir a erradicar la pandemia. La medida más eficaz para evitar la propagación del virus es el confinamiento en nuestro domicilio pero, ¿qué medidas de protección debemos tomar cuando tengamos que ir a trabajar o hacer las compras?

Cómo se transmite el coronavirus

La enfermedad se propaga entre las personas a través de las diminutas gotas que salen despedidas de nuestra nariz o boca cada vez que tosemos, estornudamos o exhalamos. La forma de contagio más directa se produce cuando alguien sano inhala directamente esas gotitas minúsculas expulsadas por otra persona enferma a menos de un metro de distancia. De ahí la recomendación de mantener una distancia de seguridad de entre 1 y 2 metros con otras personas.

Sin embargo, el método de contagio más frecuente se produce cuando esas gotitas quedan depositadas sobre los objetos que nos rodean de forma que cuando una persona sana entra en contacto con esas superficies contaminadas y después se toca los ojos, la nariz o la boca se contagia con el virus.

Por esta razón el Ministerio de Sanidad nos pide que no toquemos nada cuando estemos fuera de casa y que nos lavemos las manos cada vez que lo hagamos. Además, recomienda que evitemos el contacto con los ojos, la boca o la nariz, y que si utilizamos el coche, limpiemos con frecuencia las superficies que más tocamos, incluso aunque el vehículo sea de uso particular.

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Qué hacer al llegar a casa

En el momento que llegues a casa después de haber estado fuera debes mantener unas pautas de prevención básicas:

  • En primer lugar, quítate los zapatos y déjalos cerca de la puerta para evitar andar con ellos por la casa.
  • Lávate las manos con agua y jabón.
  • Limpia con pañuelos desechables y una solución alcohólica los objetos que hayas usado, como la cartera, las llaves, el móvil y las gafas, y deja los que no vayas a utilizar cerca de la puerta.
  • No sacudas la ropa y, si puedes, usa agua caliente cuando la laves, se recomienda lavado por encima de 60ºC.

Cuándo debes usar mascarilla y guantes

El uso de mascarillas higiénicas únicamente está indicado para la población general en tres situaciones:

    • En caso de que tengas alguno de los síntomas de la enfermedad, como tos, fiebre y dificultades para respirar, o estés contagiado por COVID-19.
    • Si cuidas a una persona enferma, ambos debéis llevar puesta la mascarilla.
    • Al viajar en transporte público es recomendable que la uses, debido a las dificultades que existen para garantizar la distancia social mínima de entre 1 y 2 metros.
    • De cualquier manera, si es posible y sabes utilizarla correctamente, sería recomendable utilizarla siempre que vayas a entrar a sitios cerrados donde haya o pueda haber más personas, incluso salir de casa con ella puesta si fuera posible y no tocarla con las manos una vez puesta.

    • En el caso de los guantes, el Ministerio de Sanidad recomienda utilizar las unidades desechables únicamente cuando vayamos a comprar frutas y verduras. En el resto de las situaciones cotidianas, las autoridades sanitarias lo desaconsejan por varias razones. En primer lugar, porque ofrecen una sensación de protección falsa que puede incluso poner en mayor riesgo de infección a quien los lleva. Hay que recordar que quitarse los guantes sin contaminarse las manos no es sencillo porque requiere una técnica específica. Además, utilizar los guantes de forma continuada hace que se ensucien y puedan contaminarse, y no impide el riesgo de infección en caso de que te toques la cara, los ojos o la boca.

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Cómo actuar en el trabajo para evitar el contagio

En el caso de los centros de trabajo, y coincidiendo con la reincorporación del personal laboral que no puede realizar teletrabajo, el Gobierno ha publicado una guía de buenas prácticas con la que pretende evitar la propagación del COVID-19 en el ámbito laboral. Este documento incluye diversas recomendaciones sobre las medidas a adoptar antes de acudir a trabajar; durante el desplazamiento en vehículo privado o transporte público; en el mismo centro de trabajo, y a la salida, así como medidas organizativas, de higiene, de gestión de residuos y recomendaciones a los trabajadores.

Entre ellas se indica, por ejemplo, que no es necesario llevar mascarilla en los desplazamientos al trabajo en bicicleta o en moto, y que cuando se viaja en taxi o en VTC solo debe viajar una persona por cada fila de asientos. En el lugar de trabajo, la guía recomienda que el acceso se realice de forma escalonada e incide en la necesidad de mantener la distancia interpersonal en todo momento, tanto en el momento de acceder a cada turno como a la hora de desempeñar un trabajo. El documento también reclama a las empresas que adopten medidas organizativas relacionadas con el aprovisionamiento suficiente de productos de higiene y de material de limpieza, y que elaboren planes de contingencia que identifique el grado de exposición al virus de cada puesto de trabajo para implementar las medidas de protección que proceda.

Las recomendaciones a la plantilla coinciden en lo sustancial con las medidas de protección individuales, aunque añade otras específicas, como facilitar el trabajo al personal de limpieza en el momento de terminar la jornada dejando el puesto lo más despejado posible, y tirar los desechos de higiene personal a los depósitos o contenedores habilitados para tal fin.

La guía aporta indicaciones para el personal de mantenimiento, y añade que los lugares de trabajo deben ventilarse durante cinco minutos como mínimo y al menos una vez al día. Además, recomienda utilizar los sistemas de renovación de aire de los aparatos de climatización y limpiar el área de trabajo que vaya a ocupar otra persona, y asegurarse de que los uniformes de trabajo deben guardarse en bolsas y lavarse a temperaturas de entre 60 y 90 grados. Por último, explica cómo gestionar los residuos ordinarios y establece la necesidad de contar con contenedores específicos con tapa para el material desechable y el de higiene personal. En caso de que una persona de la plantilla presentara síntomas en su puesto de trabajo, todos sus residuos deben ser recogidas en una bolsa separada y posteriormente introducidos en una segunda bolsa de basura con cierre para ser depositados en el contenedor apropiado.

La guía que incluye todas las medidas de precaución específicas del ámbito laboral pueden descargarse en el siguiente enlace. La puesta en marcha de estas recomendaciones te ayudará a frenar el avance de la pandemia durante tu día a día.

Pablo Velasco López médico de cabecera IMQDr. Pablo Velasco López

Especialista en Medicina General de IMQ

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