El dolor en la parte baja de la espalda es un problema bastante común. Cuando encontramos dolor ...
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A pesar de lo que se cree comúnmente, los ejercicios de fisioterapia proporcionan beneficios que van mucho más allá de la rehabilitación. Esta disciplina de la salud no se limita a la recuperación de funciones tras sufrir un accidente o una enfermedad.
Además, desempeña un papel muy relevante en la prevención en personas sanas. El fortalecimiento de los diferentes sistemas del cuerpo ralentiza la pérdida de capacidades y mejora tanto el rendimiento físico y mental como el bienestar general. Es necesario desterrar la idea equivocada de que solo se debe recurrir a la fisioterapia cuando aparece el dolor.
La fisioterapia preventiva contribuye a mantener a las personas activas, un aspecto de gran importancia en sociedades con una alta cultura deportiva, como Euskadi. En nuestra comunidad son habituales el senderismo, el deporte rural y el running. Hoy hablaremos de cómo una rutina guiada por inteligencia artificial en tu móvil puede incrementar tu bienestar.
¿Por qué tus músculos son tu mejor seguro de vida? Asumir el reto personal de mantener y mejorar tus funciones físicas y mentales debe ser la meta que te plantees para la prevención de lesiones o enfermedades y conseguir bienestar a largo plazo.
La fisioterapia proactiva, con enfoque preventivo, permite identificar riesgos antes de que aparezcan alteraciones o se hagan crónicas. Se basa en la detección precoz de desequilibrios mediante una evaluación en la que se analizan aspectos como la postura, las rutinas y el estrés físico asociado a las actividades habituales. Además, indica la intervención más adecuada para corregirlos y aporta beneficios como la mejora de la circulación, la densidad ósea y la salud mental.
Aunque la fisioterapia preventiva y el ejercicio terapéutico benefician a todo el organismo, su impacto es especialmente evidente en cuatro grandes sistemas: osteomuscular, cardiovascular, respiratorio y nervioso.
El objetivo es ayudar a prevenir o retrasar laaparición de la artrosis, la osteoporosis y el dolor lumbar crónico, frecuente en personas que realizan trabajos sedentarios. Para lograrlo, es fundamental la participación activa del paciente en la reeducación del movimiento y en la práctica de los ejercicios terapéuticos prescritos por el fisioterapeuta.
Gracias a estas actividades, es posible combatir el sedentarismo, los patrones de movimiento inadecuados y los vicios posturales. Se gana amplitud del rango articular, fuerza, flexibilidad y movilidad, así como un mejor equilibrio y coordinación, lo que se traduce en un mayor bienestar.
El ejercicio terapéutico contribuye de forma eficaz al control de ambas patologías. Incluye actividades de fuerza y resistencia (aeróbicas), adaptadas al estado de salud del paciente, que influyen positivamente en los siguientes mecanismos:
En la hipertensión arterial:
Modula el sistema nervioso autónomo, reduciendo la frecuencia cardíaca.
El efecto hipotensor post ejercicio se mantiene durante varias horas.
Favorece la dilatación capilar, disminuyendo la resistencia al flujo sanguíneo.
En la diabetes tipo 2:
Mejora la función y la masa muscular.
Reduce el peso corporal y la grasa visceral.
Aumenta la sensibilidad a la insulina y su captación por los tejidos.
La fisioterapia respiratoria incluye ejercicios destinados a mejorar la capacidad pulmonar, la oxigenación y el fortalecimiento del diafragma. Además, contribuye a aumentar la resistencia al esfuerzo y a prevenir la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC):
Técnicas de higiene bronquial para la movilización de secreciones.
Ejercicios de respiración diafragmática.
Prácticas dirigidas a la expansión costal.
El movimiento funcional engloba ejercicios que reproducen acciones cotidianas como traccionar, empujar o agacharse. Estos entrenamientos activan principalmente el core, involucran varias articulaciones y grandes grupos musculares. Las flexiones, zancadas y sentadillas son ejemplos claros. Además de aumentar el flujo sanguíneo y la oxigenación del sistema nervioso, estos ejercicios mejoran las funciones cerebrales mediante:
Efecto agudo: aumento de catecolaminas y neurotransmisores que sostienen las funciones cognitivas.
Efecto crónico: estimulación de la neurogénesis y la neuroplasticidad.
Asimismo, existe una relación fisiológica entre el ejercicio funcional y la reducción de los niveles de cortisol, hormona que se eleva en situaciones de estrés y deteriora las conexiones sinápticas, afectando negativamente a las capacidades cognitivas.
Una vez que el fisioterapeuta prescribe un plan, es fundamental mantener la constancia y la buena ejecución. En IMQ hemos desarrollado una solución digital que utiliza la cámara del móvil para corregir la postura en tiempo real, evitando errores de ejecución y ayudando a prevenir lesiones. Además, ofrecemos un servicio de fisioterapia preventiva online, disponible 24/7 durante todo el año, basado en inteligencia y visión artificial.
Entre sus ventajas se incluyen:
Primera evaluación con análisis de más de 50 variables.
Diseño de programas personalizados de ejercicios terapéuticos.
Reeducación postural.
Supervisión de la correcta ejecución.
Reevaluación y seguimiento continuos.
Apoyo mediante chat.
No todas las personas necesitan el mismo plan. En este sentido, nuestra app, que combina inteligencia artificial y fisioterapia, puede ayudarte a encontrar el programa ideal.
En conclusión, si cuentas con un seguro de salud IMQ, activa hoy mismo tu plan de fisioterapia digital en nuestra app y deja que la IA te acompañe hacia una vida sin dolor. Invertir 10 minutos hoy en ejercicios de fisioterapia es ganar en salud el día de mañana.
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