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5 consejos para una adecuada nutrición deportiva
Ya sea running, ciclismo, natación o fitness, si practicas un deporte de forma habitual es conveniente que cuides tu alimentación adaptándola a la intensidad y frecuencia del esfuerzo físico. Una nutrición para deportistas equilibrada, saludable y completa no solo es beneficiosa para tu salud, también permitirá mejorar tu rendimiento y ayudará a prevenir lesiones. La dieta es un aspecto esencial en el deporte, tanto profesional como amateur, por eso es importante tener en cuenta algunas claves.
Factores de crecimiento: aplicaciones y beneficios
Llos factores de crecimiento se revelan como un tratamiento útil en patología artrósica articular, principalmente en rodilla y cadera, así como en patología deportiva, como tendinopatías crónicas, roturas tendinosas, rotura ligamentosas, patología meniscal y roturas musculares, reduciendo el dolor y la inflamación, mejorando la rigidez y la funcionalidad y movilidad, y reduciendo los tiempos de recuperación.
Cómo nos ayuda el deporte a la hora de adelgazar
Desde siempre cuando a alguien se plantea la necesidad de perder peso, lo primero que piensa es en practicar deporte para adelgazar. La persona hace sus cálculos mentales de calorías ingeridas y calorías consumidas y a partir de ahí, espera comenzar a perder peso. Esto en principio es así, pero no tan sencillamente. Hay una premisa muy clara: si lo que se quiere es perder peso en el menor tiempo posible, lo mejor es centrarse más en la dieta que en el ejercicio físico.
Cómo evitar un ataque de asma mientras haces deporte
Uno de los contextos más frecuentes en los que se producen ataques de asma es cuando se practica deporte: el ejercicio físico intenso causa un estrechamiento de las vías respiratorias y provoca falta de aliento, tos, silbidos durante la respiración y otros síntomas que impiden a las personas que lo sufren continuar desarrollando su actividad. De hecho, se calcula que la prevalencia del asma inducida por el ejercicio oscila entre el 15 y el 40% de la población de menos de 40 años.
Consejos para hacer deporte tras el confinamiento
Sé que las ganas pueden, pero lo ideal es hacerse una rutina que nos ayude a ir poniéndonos en marcha. Da igual el deporte o actividad que cada uno quiera, empezaremos por distancias cortas, por tiempo corto y lo que es más importante, por intensidades muy suavecitas.
Consejos de calentamiento y estiramiento deportivo
Cualquier sesión de entrenamiento que se realice bien en casa o bien fuera, ha de ser iniciada con un buen calentamiento que ponga en marcha tanto nuestros músculos como nuestras articulaciones de cara al ejercicio que vamos a realizar a continuación. Recuerda siempre que el calentamiento es una parte muy importante de la sesión que no conviene saltarse.
¿Por qué puedo elegir qué parte del cuerpo musculo, y no la que quiero adelgazar?
Uno de los principales motivos por los que nos apuntamos a un gimnasio o empezamos a practicar un deporte es el de perder grasa en algunas zonas de nuestro cuerpo donde se suele acumular: abdomen, muslos, glúteos, brazos… Sin embargo, tras un esfuerzo inicial sin los resultados esperados, muchos se hacen la siguiente pregunta: ¿Por qué puedo elegir qué par..
¿Pronas o Supinas? Lo que tienes que saber acerca de tu pisada
¿Alguna vez has ido a comprar unas zapatillas para correr y te han preguntado si pronas o supinas? Mucha gente, y no solo los “runners”, no saben qué tipo de pisada tienen, y es más importante de lo que crees.
El saber la forma de pisar es imprescindible para evitar lesiones. Para conocer qué tipo de pisada tenemos, debemos fijarnos en una principal car..
CrossFit, ¿necesitas este tipo de entrenamiento?
Actualmente, el CrossFit es una de las sensaciones en cuanto a entrenamientos deportivos se refiere. España se ha colocado como el tercer país de Europa con mayor número de instructores en esta completa disciplina que, basada en la intensidad de sus movimientos, busca potenciar fuerza, flexibilidad, resistencia o, incluso, velocidad. Si te estás planteando..
Caminar también es deporte
Son muchas las personas de todas las edades que, a pesar de querer practicar deporte, no encuentran el que les gusta o satisface o simplemente no se ven preparadas para realizarlo. Por ello es importante tener en cuenta que el movimiento más básico del ser humano, que es caminar, también puede ser un deporte,tan solo es necesario seguir unas sencillas regl..