Nutrición
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6 claves de alimentación para frenar los síntomas del colon irritable
El Síndrome del Intestino Irritable es una enfermedad gastrointestinal crónica que afecta de manera importante a la calidad de vida de la persona. Como parte del tratamiento del colon irritable, la dieta tiene un papel esencial, puesto que contribuye a reducir los gases, el dolor abdominal y los desajustes intestinales, como la diarrea y el estreñimiento.
¿Los alimentos sanos engordan?
Es importante no confundir un alimento sano con uno que no engorda. Un alimento sano es aquel que nos proporciona los nutrientes y vitaminas necesarios para el correcto funcionamiento de nuestro organismo sin aportarnos grasas perjudiciales (saturadas). Que sea sano no significa, sin embargo, que no engorde.
Dieta mediterránea, 5 consejos para una alimentación sana y equilibrada
Muchos estudios han demostrado los efectos positivos de la dieta mediterránea en nuestra salud y en ella podemos encontrar las claves para llevar una alimentación equilibrada. Tradicionalmente, esta dieta se ha basado en el consumo abundante de verduras, frutas, legumbres y cereales, una menor cantidad de la carne frente a otros territorios y, sobre todo, el aceite de oliva virgen como base de la cocina.
¿Qué cambios experimentamos en nuestro cuerpo cuando mejoramos nuestros hábitos alimentarios?
Una alimentación sana y equilibrada es la mejor vía para cuidar nuestra salud a todos los niveles. A largo plazo, nos permitirá reducir el riesgo de padecer numerosas enfermedades crónicas que condicionan la calidad de vida, pero también a corto plazo supone muchos beneficios. Si llevamos una dieta equilibrada y unos hábitos alimentarios saludables, al poco tiempo experimentaremos mejoras en todos los sentidos.
¿Qué son los alimentos funcionales y por qué son buenos para nuestro organismo?
El concepto de alimentos funcionales se ha ido extendiendo en los últimos años. Su origen está en alimentos tradicionales, cuyos beneficios han existido siempre, pero gracias a la investigación se han ido identificando de forma más concreta sus efectos positivos en nuestra la salud. Aunque en el mercado han ido apareciendo productos que añaden nutrientes para conseguir alimentos funcionales, también se encuentran de forma natural, y no resulta difícil incluirlos en nuestra dieta.
Hábitos para una buena salud cardiovascular, no solo el colesterol es importante
Gozar de un sistema cardiovascular fuerte y saludable depende de muchos factores. Una dieta equilibrada debería estar enfocada a que el colesterol no se oxide y de esta manera no provoque daño en las arterias. Además, se debe medir siempre en relación a otros parámetros que también influyen en nuestra salud. Cuidar la alimentación, llevar una vida activa y mantener una buena salud emocional son elementos esenciales para evitar enfermedades cardiovasculares. Te explicamos cuáles son los factores más importantes.
La importancia de un desayuno saludable para empezar bien el día
Los hábitos alimentarios son una parte esencial de un estilo de vida saludable, donde no puede faltar un desayuno completo y equilibrado. Esta es una de las comidas más importantes del día, ya que proporciona la energía y nutrientes necesarios para encarar las actividades de la jornada.
5 consejos para una adecuada nutrición deportiva
Ya sea running, ciclismo, natación o fitness, si practicas un deporte de forma habitual es conveniente que cuides tu alimentación adaptándola a la intensidad y frecuencia del esfuerzo físico. Una nutrición para deportistas equilibrada, saludable y completa no solo es beneficiosa para tu salud, también permitirá mejorar tu rendimiento y ayudará a prevenir lesiones. La dieta es un aspecto esencial en el deporte, tanto profesional como amateur, por eso es importante tener en cuenta algunas claves.
¿Los frutos secos engordan? Alimentación para una vida sana
Aunque es cierto que los frutos secos tienen un alto contenido calórico, eso no significa que engorden y, de hecho, numerosos estudios han demostrado que pueden ayudar a reducir el peso corporal. Antes de nada, hay que destacar que hablamos siempre de frutos crudos o tostados, sin un alto contenido en sal ni aditivos que potencien su sabor, donde no entran tampoco ni frutas desecadas como las pasas, ni aperitivos de pipas o maíz tostado.
La alimentación complementaria: un nuevo reto para nuestro bebé
Hablamos de alimentación complementaria cuando empezamos a ofrecer al bebé alimentos sólidos o líquidos distintos de la leche materna o de una fórmula infantil como complemento y no como sustitución de esta. Comer es un asunto de familia y cuando nuestro bebé se está acercando a esta etapa de probar otros alimentos a parte de la leche, se nos generan muchas dudas. Lo primero que debemos tener en cuenta es cómo y qué alimentos se consumen en casa. Una de las grandes verdades que vamos a ir descubriendo en la educación de nuestros hijos e hijas es que se fijan mucho más en lo que hacemos, en este caso, en lo que comemos, que en lo que decimos. Lo que es lo mismo, tenemos que predicar con el ejemplo, y quizás sean ellos los que vengan a cuestionarnos y a enseñarnos a comer de manera más saludable.